Esercizi di ginnastica terapeutica per la prostatite

C'è un'opinione secondo cui l'esercizio fisico per la prostatite può avere un effetto positivo sulla salute di un uomo - è vero? In effetti, la ginnastica è stata utilizzata in medicina per molto tempo per trattare una varietà di disturbi, inclusa la prostatite. Naturalmente l'attività fisica non è utile in tutti i casi di prostatite: esistono forme della malattia in cui il trattamento con l'esercizio fisico è strettamente controindicato. Ma i benefici derivanti dalla prescrizione di esercizi terapeutici a un uomo affetto da prostatite non possono essere annullati. La terapia fisica è una cura semplice, economica, economica ed efficace per questa malattia.

A proposito di prostatite

Prima di trattare la prostatite con esercizi ginnici, è necessario conoscere le caratteristiche di questa malattia. Il possesso delle informazioni necessarie consentirà di curare efficacemente la malattia con l'esercizio fisico, oltre ad evitare il ricorso alla terapia fisica (fisioterapia) nei casi in cui può essere dannosa.

Ghiandola prostatica

La prostatite è un'infiammazione della ghiandola prostatica (prostata). Questo organo svolge un ruolo importante nella vita sessuale dell’uomo, sintetizzando l’ormone “diidrotestosterone”, che rende possibile l’attrazione verso il sesso debole e l’erezione del pene. La prostata produce una secrezione che, mescolata allo sperma, la rende liquida e capace di passare attraverso l'uretra. Questo segreto influisce anche sugli spermatozoi, rendendoli mobili, vigorosi e vitali.

La prostata si trova sotto la vescica, attaccata all'uretere. La secrezione prodotta dall'organo entra nell'uretra attraverso i dotti comunicanti. Quando la prostata si infiamma, i suoi tessuti si espandono e comprimono l'uretere dai lati, compromettendo la pervietà dell'uretra. Il problema con la minzione è il segno più caratteristico della prostatite. A ciò vanno aggiunti i sintomi di intenso dolore nella zona pelvica e di impotenza.

Tipi di prostatite

L'infiammazione della ghiandola prostatica può verificarsi a causa della congestione nella zona pelvica e della penetrazione di un agente infettivo nel tessuto prostatico. Una causa più rara di infiammazione è l'insorgenza di processi oncologici, sia benigni (adenoma prostatico) che maligni (cancro alla prostata). Pertanto, a seconda della causa che ha causato l'infiammazione, la prostatite si divide nei seguenti tipi:

• stagnante;
• infettivo;
• iperplasiogenico.

Cause della malattia

La prostatite è una malattia che raramente un uomo può evitare nel corso della sua vita. La malattia è una malattia legata all'età: colpisce principalmente uomini di mezza età e anziani, ma recentemente anche i giovani cominciano sempre più ad ammalarsi. Perché è così?

Il tempo presente è un’era di stile di vita sedentario. Questo fatto è sorprendente se si considera la potente dinamica dimostrata dalla modernità: le persone svolgono più lavori, riuscendo a realizzare decine di cose diverse in un giorno. Ma quando si approfondisce ciò che sta accadendo, diventa chiaro: su tre lavori, due sono freelance, che si svolgono a casa al computer; non devi camminare se hai una macchina; il cibo può essere ordinato online e consegnato a casa tua. Pertanto, gli uomini, nonostante tutte le attività possibili, sono sedentari.

L’inattività fisica è la causa della cattiva circolazione del sangue nel corpo. Come ogni altro sistema idrodinamico, il sistema circolatorio necessita di circolazione dinamica. Spieghiamo per analogia con il funzionamento di un orologio da polso meccanico con funzione di carica. Se l'orologio è in posizione statica, la carica non funzionerà, solo in condizioni di influenza dinamica. E il sistema circolatorio funziona normalmente solo quando una persona si muove.

La postura permanente di un libero professionista, di un conducente di veicoli o di un impiegato è in posizione seduta. Il nostro corpo è adattato alla seduta; i muscoli glutei aiutano una persona in questo, possono livellare a lungo la pressione sul sistema circolatorio del bacino. Ma la seduta prolungata stanca i muscoli, causando la sindrome da compressione a lungo termine, un fenomeno patologico dannoso per la salute degli uomini. Quanto più un uomo pesa, tanto più ridotta diventa la funzione di assorbimento degli urti dei glutei: gli uomini obesi sono più suscettibili alla prostatite rispetto agli uomini magri.

Un altro problema sono le cattive abitudini. Le statistiche dicono che l'impiegato medio fuma mezzo pacchetto di sigarette e beve 2-4 bicchieri di caffè al giorno, e la sera preferisce birra e giochi per computer. Caffè e birra sono bevande molto dannose per la prostata; Se a ciò aggiungiamo il fumo e la seduta prolungata, avremo un'alta probabilità di sviluppare la prostatite.

Per riassumere quanto sopra, nomineremo tre ragioni principali per l'insorgenza della prostatite nei giovani dell'era moderna:

• inattività fisica;
• seduta prolungata;
• cattive abitudini.

Importante! Il trattamento della prostatite con l'aiuto dell'allenamento ginnico è una soluzione per molti uomini che preferiscono condurre uno stile di vita sedentario. La capacità di curare una malattia prendendosi una breve pausa dal computer di casa è esattamente ciò che si adatta all'uomo moderno.

Esercizio terapeutico nel trattamento della prostatite

La terapia fisica per la prostatite è stata utilizzata per molto tempo e con successo in varie tradizioni culturali terapeutiche: greca (ginnastica), cinese (kung fu), indiana (yoga), anglosassone (aerobica, fitness, fitball). La terapia fisica per la prostatite mostra buoni risultati; è ideale per curare la prostatite a casa, diventando un'ottima terapia per gli uomini.

Sull'effetto degli esercizi terapeutici sul corpo maschile

L’attività fisica fa circolare il sangue in tutto il corpo, nutrendo i tessuti con le sostanze di cui hanno bisogno. Un uomo che esegue esercizi speciali contro la prostatite può garantire che la congestione nella zona pelvica si fermi, le cellule morte vengano lavate via dal flusso sanguigno, il tessuto prostatico si rinnovi e l'infiammazione scompaia. Inoltre, l'allenamento rafforzerà il corpo. Pertanto, gli esercizi ginnici non solo cureranno la prostatite, ma aiuteranno anche a migliorare la salute di un uomo. Tuttavia, la terapia fisica non può essere utilizzata incondizionatamente in tutti i casi della malattia. Diamo un'occhiata all'elenco delle controindicazioni all'uso degli esercizi fisici per gli uomini con malattie della prostata.

Controindicazioni generali all'uso dell'esercizio fisico:

• La ginnastica non può trattare la prostatite se è nella fase acuta. Il tessuto prostatico nella fase acuta dell'infiammazione diventa vulnerabile agli effetti dinamici e può essere danneggiato. Una riacutizzazione provoca un forte dolore, l'esercizio lo intensifica ulteriormente, rendendo l'esercizio fisico una tortura.
• Non è possibile praticare attività sportive che prevedano la seduta: questo è un esercizio dannoso per la prostatite; esercizi per la prostatite di questo tipo dovrebbero essere evitati. Potrebbe essere il ciclismo, alcune pose per pompare gli addominali.
• Gli esercizi per il trattamento della prostatite non dovrebbero essere praticati da uomini che soffrono di pressione alta o problemi cardiaci; che hanno subito recentemente un intervento chirurgico soffrono di ernia inguinale.
• Alcuni esperti considerano la ginnastica dannosa per le forme infettive e oncologiche di prostatite. Questa opinione è discutibile, non esiste una raccomandazione chiara.

Prima di trattare la prostatite con la ginnastica, è importante consultare un terapista. Il medico curante deve essere consapevole delle decisioni del paziente: questa è la persona che può valutare autorevolmente i possibili benefici e danni della terapia fisica in ciascun caso specifico.

Esercizi per la prostatite

L'esercizio regolare per la prostatite può alleviare seriamente le condizioni del paziente, a condizione che faccia tutto correttamente. E affinché non rimangano dubbi, vediamo quali esercizi puoi fare.

Ginnastica terapeutica classica

Gli esercizi terapeutici tradizionali per la prostatite apparvero ai tempi degli antichi greci. Il fondatore di questo tipo di ginnastica fu il dottor Erodico, che era una persona davvero straordinaria: gravemente malato di una "malattia che colpiva l'apparato respiratorio", promosse in Grecia una serie di esercizi che potevano rimettere in piedi qualsiasi paziente. Era un guaritore molto famoso: il filosofo Platone scrisse di lui con gioia. La ginnastica di Erodico veniva usata per curare molte malattie, inclusa la prostatite. La disciplina, fondata da un medico, divenne il prototipo della moderna terapia fisica. Gli esercizi di Erodico sono giunti fino a noi in immagini raffigurate su anfore e affreschi. Tra questi ci sono quelli raccomandati dall'andrologia moderna per il trattamento della prostatite:

• Sollevamento dell'anca in piedi. Un uomo in posizione eretta, mantenendo la schiena dritta, solleva alternativamente la coscia parallela al pavimento. La posizione della schiena non dovrebbe cambiare durante l'esecuzione dell'attività.
• Sollevamento dell'anca da sdraiato. Il paziente, in posizione supina, avvicina le anche e le solleva perpendicolarmente all'asse del pavimento. Quando svolgi un compito, la schiena dovrebbe rimanere sul pavimento senza lasciarlo.
• Tozzo. Il paziente tiene le braccia davanti a sé parallele al pavimento e si accovaccia in modo che l'osso sacro quasi tocchi il pavimento. Le mani mantengono la posizione mentre eseguono un compito. Non puoi sollevare i talloni da terra!
• Sollevare i glutei dal pavimento. Il paziente, appoggiando i gomiti e i piedi sul pavimento, si inarca verso l'alto, sollevando i glutei da terra.
• Forbici mentre sei sdraiato sulla schiena. Un uomo in posizione sdraiata solleva le gambe di 45 gradi dal pavimento e inizia ad incrociarle, cambiando alternativamente la posizione di ciascuna gamba rispetto al pavimento: prima una più in basso, poi l'altra. Non puoi sollevare la schiena e la parte posteriore della testa dal pavimento!
• Forbici mentre sei sdraiato a pancia in giù. L'esercizio viene eseguito in modo simile alle normali forbici, cambia solo la posizione del paziente: giace a pancia in giù.
• Bicicletta. Un uomo, sdraiato sulla schiena, alza le gambe di 45 gradi e pedala in aria su una bicicletta immaginaria.

Gli esercizi che abbiamo elencato sono semplici e non richiedono una preparazione fisica particolare; qualsiasi uomo può eseguirli. C'è un'alta probabilità che gli esercizi non vengano eseguiti subito in modo impeccabile. È importante capire cosa è giusto e lottare per ottenerlo.

Attenzione! Quando si eseguono esercizi fisici per la prostatite, è consigliabile riscaldarsi: saltare, battere le mani, scuotere il corpo e gli arti, correre sul posto. Gli esercizi vengono eseguiti 10 volte in 3 approcci, iniziando con 5 volte in 1 approccio. Il carico viene aumentato ogni 2 o 3 settimane fino al raggiungimento del numero consigliato di esecuzioni e avvicinamenti.

Yoga

L'allenamento secondo i canoni dell'antica ginnastica indiana non è adatto a tutti gli uomini. È importante possedere almeno alcune abilità fisiche per curare la prostatite eseguendo attività di yoga terapeutico.

Il vantaggio dello yoga è la sua estrema popolarità nella società moderna; c'è molto materiale educativo su Internet: video, libri. Con questo in mente, raccomanderemo alcuni esercizi di questa disciplina che possono aiutare un uomo nella lotta contro la prostatite:

• surya namaskar (serie di esercizi mattutini);
• Chandra Namaskar (serie di esercizi serali);
• kapalabgati (tecnica di respirazione addominale);
• asana “loto” con inversione del tallone nella zona inguinale;
• Asana “Makarasana” (posizione di rilassamento) – da 15 minuti a un’ora;
• Asana “Viparita Karani” (posizione della betulla);
• Ashwini mudra (contrazione controllata dei muscoli anali).

Tutti gli esercizi consigliati devono essere eseguiti sotto la supervisione di un istruttore di yoga. L'ordine delle pose è importante e va concordato anch'esso con uno specialista. Le asana non vengono eseguite da sole; vengono eseguiti in combinazione con altri esercizi. La durata delle lezioni è individuale e dipende dalla forma fisica del paziente.

Esercizi di Kegel per il trattamento della prostatite

Fondamentalmente, la ginnastica sviluppata dal Dr. Kegel mira a prevenire varie malattie maschili, ma esiste un esercizio che ha un effetto terapeutico specifico sulla prostata infiammata: si tratta della "tensione muscolare del pavimento pelvico". L'essenza dell'esercizio è tendere i muscoli utilizzati da una persona durante l'atto della defecazione, e non i glutei, come si potrebbe pensare. È auspicabile che l'intestino sia vuoto. Oppure, come opzione, dovresti eseguire l'esercizio stando seduto sul sedile del water: questo salverà il paziente dalle spiacevoli conseguenze dell'esercizio. Devi spingere non con i muscoli addominali, ma con quelli che circondano il retto e lo sfintere. Il medico consiglia di spingere come se il paziente volesse vomitare la prostata. L'organo infiammato viene percepito dai pazienti come un oggetto estraneo bloccato nel retto. Gli sforzi del paziente dovrebbero essere mirati alla sua immaginaria “defecazione”. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti.

Gli esercizi fisici per la prostatite, eseguiti sotto la stretta guida di un professionista, possono apportare notevoli benefici al corpo maschile.

Fitball

Il fitball (da non confondere con il “calcio”!) è un tipo di aerobica (fitness) che utilizza una palla grande (fino a un metro di diametro). Fitball integra organicamente l'aerobica, aggiungendovi un fattore di forza. Fitball ti consente di ottenere la perdita di peso in un tempo abbastanza breve. Questa qualità attrae molte persone verso questo tipo di fitness. L'obesità è un fattore che aggrava significativamente il decorso della prostatite. Dopo esserti sbarazzato del peso in eccesso, puoi iniziare esercizi regolari dai complessi di terapia fisica per la prostatite. Quali esercizi per la prostatite ci sono nel fitball? Li elenchiamo:

• Rotazione del bacino sulla palla. La palla dovrebbe essere leggermente sgonfia e anelastica. Siediti sulla palla con le gambe distese in avanti. Quindi eseguono movimenti rotatori con il bacino, alternando movimenti a sinistra e a destra: 5-10 a sinistra, quindi la stessa quantità a destra.
• Abbracciare la palla con i piedi durante il sollevamento. La palla viene abbracciata dal paziente lateralmente, quindi sollevata da terra con i muscoli delle cosce. Un esercizio può essere considerato efficace quando i muscoli dell'ano lavorano in modo significativo durante la sua esecuzione.
• Torsioni della gamba con la palla. Hai bisogno di una palla con un diametro massimo di 50 cm; uno più grande non funzionerà. L'uomo giace sulla schiena e solleva la palla con le gambe dritte con un angolo di 50-60 gradi. La palla è bloccata ai lati dei piedi, le gambe vengono ruotate come un pendolo: a sinistra e a destra.

Questo è tutto. Non siamo riusciti a trovare altri esercizi di fitball specializzati contro la prostatite. Ma il fitball è buono di per sé; ricordiamo che l'eccesso di peso è un potente fattore nello sviluppo della prostatite. Eliminare il peso in eccesso renderà più facile per gli uomini combattere una malattia spiacevole.